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    眼睛保健秘訣

    發布時間:2018-10-23

    來源:

           在當今社會,由於工作和生活需要,大部分人每天長時間對著電腦、手機等電子設備,這樣會給眼睛帶來大量的傷害。在這種情況下,那要怎樣保護眼睛呢?在保護眼睛的同時又要注意哪些誤區呢? 


           眼睛保健8大秘訣

           1.佩戴合適的眼鏡
           進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題,並與驗光師商討,找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。


           2.讓眼部充分休息
           盡可能讓眼部間歇性的休息,以及望向至少6米以外的事物。

           3.多眨眼,少注視
           淚腺分泌淚水維持眼球表麵潮濕,這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔的作用。因此,與其長時間注視著電腦熒幕,倒不如中間休息及多眨眼。


           4.維持良好的飲食習慣
           不要忽略你的任何一餐,充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損,而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。


           5.把電腦屏幕設成淺綠色
           多看綠色的東西有助於保護視力,長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞,除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於幹燥,你可以把桌麵、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設定中調為淺綠色調。

           6.調整你的工作空間
           調整工作空間,更好的保護眼睛。例如保持座位與電腦屏幕之間有50-65cm的距離,而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運用電腦工作時避免直接麵向無遮蔽的窗戶,因為屏幕與電腦後方的光度不同會使眼部過勞及不適。

           7.減少耀眼強光
           天花板上的燈管、霓虹燈、台燈,以至從窗外透進來的光,都是造成耀眼眩光及反射的元凶,易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光,使文件易於閱讀。


           8.字體大小
           字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛,不如將字體放大令文件更易於閱讀。

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