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用眼習慣

養成良好用眼習慣

青少年注意

上學時
·   規範讀書、寫字姿勢;不要趴著寫作業、看書
·   課間休息時讓眼睛望遠放鬆
·   堅持做好眼保健操
·   上好體育課,利用好戶外活動時間
·   注意用眼衛生和安全,遠離危險遊戲,不要用髒手揉眼睛

在家時
·   不要躺著或趴著看書寫作業,單次用眼不超40分鍾
·   看電視保持至少3m距離,單次看電視不超30分鍾
·   用手機、ipads做作業時,單次不超20分鍾
·   看電腦距離屏幕至少50公分,單次不超30分鍾
·   看書寫字眼睛距離書本至少30公分距離,注意坐姿握筆姿
·   看電視、看電腦、看手機、讀書寫作時注意光線充足
·   糾正偏食,少吃或不吃甜食
·   不要走路、坐車時看書
·   少宅在家,增加戶外活動

成人注意

·   看電腦距離屏幕至少50公分,單次不超1小時即需起身望遠放鬆5分鍾
·   不要側躺著看手機,走路、坐車時不要看手機
·   工作用眼時注意光線充足,開工作台燈
·   夜晚看手機需要開燈,看手機單次時間不超30分鍾